思要减少腹部脂肪，除了截止饮食，坚抓训练一样迫切。瑜伽是一种低强度、高恶果的泄露形式小清新个人博客主页模板 - 用照片记录时光，尤其相宜思要减肚子的东谈主群。以下是5个经典瑜伽手脚，不错匡助你有用塑形、减少腹部脂肪。 1. **船式（Navasana）**：这个手脚能有用训练中枢肌群，增强腹部力量。保抓背部挺直，双腿抬起与大地呈45度，双手上前伸展，保管30秒至1分钟。 杭州臻元其雅户外用品有限公司 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，尤其是中枢和腿部肌